4 redenen voor constante vermoeidheid

On By In Life, Nootropics

  1. Gebrek aan activiteit in je leven.

Inactiviteit kan een primaire oorzaak zijn van vermoeidheid en verminderde productiviteit. Wanneer u besluit om te gaan bewegen, vinden er veel chemische processen in uw lichaam plaats die bijdragen aan een verbeterd welzijn. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift en ga vaker wandelen in de stad.

  1. Gebrek aan goede slaap.

Volwassenen hebben gemiddeld 7 uur slaap per nacht nodig voor een goede gezondheid en een goede werking van het hele lichaam. Het is belangrijk dat de slaap rustgevend en ononderbroken is, dus je moet in volledige duisternis en stilte slapen. In een onderzoek rapporteerden mensen die op dezelfde tijd naar bed gingen op zowel weekdagen als in het weekend een beter algemeen welzijn en minder moeite met in slaap vallen vergeleken met mensen die later naar bed gingen en in het weekend minder uren sliepen.

  1. Voedselgevoeligheden.

Voedselgevoeligheden of -intoleranties veroorzaken doorgaans symptomen zoals huiduitslag, spijsverteringsproblemen, loopneus, hoofdpijn en verminderde productiviteit. Voedselallergieën treden op wanneer het immuunsysteem reageert op specifiek voedsel. Dit kan de spijsverteringsorganen aantasten en een systemische reactie in het hele lichaam veroorzaken. Specifieke symptomen zijn huiduitslag, netelroos of jeuk van de huid, zwelling van de huid en slijmvliezen, kortademigheid en pijn op de borst. In de meeste gevallen zijn de belangrijkste boosdoeners die leiden tot spijsverteringsproblemen en vermoeidheid zuivelproducten, eieren, soja en maïs.

  1. Voedingstekort.

Om het energieniveau te behouden, vermijdt u drastische vermindering van de calorie-inname, zelfs als u wilt afvallen. Het lichaam heeft een minimaal aantal calorieën nodig om dagelijkse functies uit te voeren en een klein aantal daarvan kan leiden tot vermoeidheid. Calorieën zijn eenheden van energie die in voedsel voorkomen en door het lichaam worden gebruikt om processen zoals ademhalen en het handhaven van de lichaamstemperatuur te ondersteunen. Wanneer u weinig calorieën consumeert, vertraagt ​​uw metabolisme om energie te besparen. De meeste mensen hebben ten minste 1.300 calorieën per dag nodig. Ook neemt het metabolisme af bij tekorten aan vitaminen en mineralen. Om tekorten aan vitaminen en mineralen te voorkomen, wordt in de herfst en lente aanbevolen om enkele supplementen te nemen (bijvoorbeeld Gold-Vit C 1000 Forte, Chela-Ferr Forte) die kunnen helpen om optimale niveaus van deze voedingsstoffen in het lichaam te behouden.

Maar als u zich constant uitgeput voelt en niet in staat bent om dagelijkse taken uit te voeren, raadpleeg dan een arts. Als u de diagnose chronisch vermoeidheidssyndroom krijgt, kan de specialist fysiotherapie (zoals pneumomassage, pressotherapie en manuele therapie), psychotherapie en medicatie (bijvoorbeeld, Arcalion).

Een van de meest interessante methoden van fysiotherapie is pressotherapie. Het activeert de lymfestroom door de vaten, helpt bij het verwijderen van overtollig vocht en gifstoffen uit het lichaam en helpt vitaliteit te herstellen. Met pressotherapie kunnen resultaten die onmogelijk te bereiken zijn in een uur van handmatige lymfedrainagemassage, worden bereikt in slechts 30 minuten van een sessie.