-
Het maakt niet uit wanneer de ontlasting plaatsvindt.
Misschien heb je het te druk op je werk om naar het toilet te gaan, of wacht je liever tot je thuiskomt. Maar het negeren van de drang om te poepen veroorzaakt niet alleen ongemak, het kan ook constipatie veroorzaken of bestaande problemen verergeren. Sommige mensen nemen speciaal de tijd om naar het toilet te gaan, bijvoorbeeld na het ontbijt. In feite is het regime in dit geval niet het belangrijkste, volg gewoon de “roep van de natuur”.
-
Klysma’s en hydrotherapie helpen de darmen te reinigen.
Lichamelijk is dit waar, maar hoe vaker dergelijke manipulaties worden uitgevoerd, hoe groter het risico dat de darmen nog “lui” worden. Daarnaast zijn darmbeschadiging en interferentie met de microflora mogelijk.
-
Het enige wat u hoeft te doen is uw vezelinname verhogen.
Vezel (zowel verteerbaar als onverteerbaar) wordt vaak beschouwd als een “superfood” voor constipatie. Maar niet alle vezels hebben hetzelfde effect op de spijsvertering en bevorderen regelmatige ontlasting. Een van de resultaten van onderzoeken naar de effecten van voedingsvezels op constipatie is dat onverteerbare vezels effectiever zijn bij de behandeling van constipatie. Maar onverteerbare vezels kunnen zich ophopen in het maagdarmkanaal, waardoor de toestand van de patiënt verslechtert.
Het is waar dat de meeste mensen niet genoeg vezels eten, dus het eten van meer groenten, fruit, volle granen en het drinken van meer water is uiterst belangrijk. Maar als de consumptie van vezels aan de aanbevelingen voldoet, is het extra gebruik ervan in de vorm van pillen niet nodig. Regelmatige consumptie van voedingsvezels wordt aanbevolen.
-
Verhoogde vochtinname verbetert de darmmotiliteit.
Er wordt vaak aangenomen dat het verhogen van het waterverbruik de consistentie van de ontlasting kan verbeteren en zo de stoelgang kan vergemakkelijken. Maar de wetenschap toont aan dat het verhogen van de waterinname niet echt van invloed is op stoelgangveranderingen. Het wordt nu aanbevolen om een normale water-elektrolytenbalans te behouden en uitdroging te voorkomen. Verhoogd waterverbruik heeft alleen een therapeutisch effect bij mensen met bewezen uitdroging.
-
Met de leeftijd komt constipatie bij iedereen voor en dit is de norm.
Met de leeftijd komt constipatie bij veel mensen voor, maar dit is niet de norm. Constipatie komt inderdaad vaker voor bij ouderen. Maar als er eerder geen constipatie was, maar het verscheen op de leeftijd van 40-50 jaar, is dit niet de norm. In dit geval moet u het lichaam onderzoeken om de oorzaak van constipatie te identificeren.
-
Medicijnen zijn gevaarlijk en kunnen niet worden ingenomen.
Het is zelfs al lang bekend dat langdurig gebruik van dit laxeermiddel verslavend is. Bepaalde medicijnen (zoals Bekunis en Glycoprep Powder) kan en moet worden gebruikt om de toestand van de patiënt in korte tijd te verbeteren.
-
Koffie kan helpen bij het wegwerken van constipatie
Cafeïne is een diureticum dat vocht uit het lichaam verwijdert, inclusief ontlasting. Daarom moet u, als u last heeft van constipatie, koffie en andere diuretica (alcohol, thee en cola) vermijden.