-
Gebruik geen volksremedies zonder toestemming van een arts.
Het consumeren van grote hoeveelheden knoflook, uien, citroenen en gember kan een riskante manier zijn om de immuniteit te versterken, vooral als u bepaalde huidaandoeningen of maag-darmproblemen hebt. Hoewel deze voedingsmiddelen smakelijk zijn en rijk aan micronutriënten zoals kalium, fosfor, zink, magnesium en mangaan, moeten ze met voorzichtigheid in uw dieet worden opgenomen, rekening houdend met individuele gezondheidsproblemen. Er zijn ook veel kruiden en natuurlijke remedies die de immuniteit kunnen versterken, maar deze mogen alleen onder medisch toezicht worden gebruikt, omdat sommige kruidensupplementen uw immuunsysteem eerder kunnen schaden dan verbeteren.
-
Volg een uitgebalanceerd dieet.
Het versterken van het immuunsysteem is cruciaal voor de algehele gezondheid en het welzijn. Een effectieve manier om de immuniteit te versterken, is door middel van de juiste voeding, omdat dit rechtstreeks van invloed is op het vermogen van het lichaam om schadelijke micro-organismen te bestrijden. Zorg ervoor dat uw dieet voldoende vitamines, micronutriënten en macronutriënten bevat. Bovendien raden specialisten aan om tijdens de herfst-winterperiode hoogwaardige vitamine-mineraalcomplexen te nemen (bijvoorbeeld Chela-Ferr Forte) en meervoudig onverzadigde vetzuren (bijvoorbeeld Gold Omega 3) om vitaminetekorten te voorkomen.
-
Vermijd emotionele stress.
Leer situaties te vermijden die angst en stress kunnen veroorzaken. In bijna elke situatie is het mogelijk om kalm te blijven of onmiddellijk maatregelen te nemen om de effecten van emotionele stress te verzachten. Stresshormonen kunnen de immuunfunctie ernstig verstoren. Het is belangrijk om te leren om goed te ademen tijdens stressvolle situaties. Diep ademhalen activeert het parasympathische zenuwstelsel, verhoogt de vagale tonus en bevordert ontspanning. Tijdens stress hebben we de neiging om snel en oppervlakkig te ademen, dus het is essentieel om langzaam en diep te ademen. Bij ontspannen ademhalen moet de inademing kort zijn en de uitademing verlengd. Juiste en rustige ademhaling kan helpen om interne angst te verminderen en de negatieve impact van stress op het lichaam te verminderen.
-
Vermijd het verergeren van chronische aandoeningen.
Het lichaam functioneert als een geheel systeem, dus problemen met één orgaan of systeem kunnen de algehele gezondheid beïnvloeden. Vermijd het verergeren van chronische aandoeningen, of het nu pancreatitis, cholecystitis, gastritis, astma of andere is. Een goede behandeling van chronische ziekten is essentieel voor het behoud van een gezond immuunsysteem.
-
Raadpleeg een immunoloog.
Een immunoloog helpt bij allergieën, immuundeficiënties en zowel erfelijke als verworven aandoeningen die verband houden met verminderde immuniteit. Als u vaak ziek wordt of bekende problemen hebt met uw immuunsysteem, is een bezoek aan een immunoloog een verstandige keuze. De specialist zal tests uitvoeren en behandelingen voorschrijven om de beschermende functies van het lichaam te ondersteunen of te herstellen. Volg deze aanbevelingen voordat u een afspraak heeft met de immunoloog:
- eet 12 uur voor de tests niet; u mag gewoon, niet-koolzuurhoudend water drinken;
- vermijd alcoholische dranken en medicijnen 24 uur voor de tests. Als u uw medicatie niet kunt overslaan, informeer uw arts dan vooraf.