-
Sport verbetert het geheugen.
Zwemmen, hardlopen en andere activiteiten maken ons niet alleen gelukkiger en levendiger, maar ook slimmer. Sport verbetert het geheugen en het concentratievermogen op taken. Deze processen hebben een positieve invloed op de functie van het hersengebied dat een cruciale rol speelt bij het vormen en behouden van langetermijngeheugen.
Om maximaal voordeel uit sport te halen, is het noodzakelijk om verschillende vormen van fysieke activiteit te combineren. Zo stimuleer je verschillende hersengebieden en ontwikkel je tal van belangrijke cognitieve functies.
-
Training verlicht negatieve emoties.
Sporten is een effectieve manier om negatieve emoties, waaronder agressie en prikkelbaarheid, te verlichten. Tijdens trainingen kunnen individuen hun gevoelens fysiek uiten door middel van beweging, wat de spanning helpt verminderen. Dit draagt bij aan het ontspannen van de mentale en zenuwcellen.
-
Sport draagt bij aan stemmingsverbetering.
Bij de behandeling van depressie is het noodzakelijk om de conventionele psychologische technieken, de geneeskunde, te gebruiken (Aropax, Arrow-Amitriptyline), en fysieke activiteit. Omdat sport werkt als een natuurlijk antidepressivum door de afgifte van dopamine en serotonine tijdens fysieke activiteit. Dopamine is het plezierhormoon, dat kan worden gevoeld als een aangename opwinding bij het ondernemen van nieuwe, interessante activiteiten. Serotonine staat bekend als gelukshormoon. Regelmatige sportactiviteiten zorgen ervoor dat serotonine zich ophoopt in de hersenen. Het resultaat is dat u beter slaapt en in een constant goede staat blijft.
-
Fysieke oefeningen helpen afhankelijkheden te overwinnen.
Het verlangen om alcohol te consumeren of sigaretten te roken komt vaak voort uit de behoefte om emotionele pijn en angst te verdoven. Door de positieve invloed van sporten op het algehele welzijn neemt de drang naar alcohol of sigaretten af. Naarmate u in de loop van de tijd verbeteringen in uw uiterlijk opmerkt, zult u minder geneigd zijn uzelf schade toe te brengen.
-
Regelmatige trainingen regelen alle lichaamsprocessen.
Regelmatige sportactiviteiten helpen bij het reguleren van belangrijke lichaamsprocessen zoals de bloedcirculatie en lymfedrainage. De hersenen krijgen voldoende zuurstof. Daarnaast ontwikkel je de gewoonte om op de juiste manier te eten en de benodigde hoeveelheid water te consumeren.
Iemand die zich volkomen gezond voelt, heeft de neiging meer plezier uit het leven te halen en weerstand te bieden aan de negatieve invloed van externe factoren. Bovendien, wanneer sport een integraal onderdeel van je leven wordt, zul je al begrijpen hoe je met je toestand om moet gaan. Na een dag hard werken weet u bijvoorbeeld dat uw humeur niet verbetert als u een glas wijn drinkt, maar als u bijvoorbeeld een bezoek brengt aan het zwembad. Wanneer je voor jezelf een sport kiest, kun je letten op fysieke activiteiten zoals TRX-training of andere activiteiten gericht op het verbeteren van je lichaamsconditie.
Maar als je je vaak eenzaam voelt, past teamsport wellicht beter bij je. Voetbal, basketbal en volleybal kunnen bijvoorbeeld helpen uw fysieke conditie te verbeteren en nieuwe kennissen te maken. Het is ook een manier om je belangrijk te voelen, want teamlid zijn betekent verantwoordelijk zijn voor het resultaat. Sportprestaties in teamspellen worden niet alleen door u opgemerkt, maar ook door uw collega’s, wat ook bemoedigend kan zijn. Behalve een betere socialisatie heeft teamspel een positieve invloed op kritisch denken, aandacht en analytische vaardigheden.
Bij het kiezen van een activiteit is het belangrijk om je aan één regel te houden: sporten moet je plezier brengen.